يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الجوال إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
1- تأثيرات الضوء الأزرق: ينبعث ضوء الشاشة الزرقاء من الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، والحواسيب، والتلفزيونات، ويمكن أن يؤثر هذا الضوء على نوعية النوم ويساعد في اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.
2- الإجهاد العيني: يتسبب النظر المستمر إلى الشاشة في تعب العينين، وجفاف العينين، وصداع الشقيقة، وضعف الرؤية.
3- الإجهاد العضلي: يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير طبيعية في الجسم، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر والكتفين.
4- التشتت والتشتت الانتباهي: يتسبب استخدام الجوال لفترات طويلة في الانشغال الذهني، مما يؤثر على القدرة على التركيز والانتباه في المهام اليومية.
5- الإدمان على الهواتف الذكية: يمكن أن يؤدي الاعتماد الزائد على الهواتف الذكية إلى إدمانها، مما يؤثر على العلاقات الاجتماعية والمهنية والنفسية.
لتجنب هذه المشاكل، ينصح بتقليل وقت الجلوس أمام الشاشة، وتنظيم الوقت والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة اليومية، والحفاظ على وضعية جيدة للجسم أثناء الجلوس، وتحديث إعدادات الشاشة لتقليل الضوء الأزرق، وتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة.